ダイエット

  1. 健康ダイエット

    夏に向けてのダイエット

    春に向けてのダイエットと題していましたが、そろそろ夏も近づいてきましたので『夏に向けてのダイエット』にタイトル変更です !(^^)!暦の上では「立夏」が夏の始まりです。今年は5月5日となっていますね。立夏から立秋までが夏ということになります。夏に向かっておいしくなるのは何と言っても…

  2. 春に向けてのダイエット その4

    春に向けてのダイエット その4今回は運動についてです。運動は有酸素運動と、レジスタンス(無酸素)運動があります。脂肪を燃焼、糖質代謝改善は有酸素運動、筋肉量を増やし基礎代謝を上げるのはレジスタンス運動と言われています。どちらが良いということはありません。有酸素運動は…

  3. 春に向けてダイエットその3

    では、どれくらい体重が増えたらダイエットが必要なのでしょうか。まずは自分の標準体重を計算してみましょう。標準体重=身長(m)×身長(m)×22例)身長160㎝の人は 1.6m×1.6m×22=56.32㎏ となります。次に、身長160cm、体重が65㎏あった場合の肥…

  4. 健康ダイエット

    春に向けてのダイエットその2

    前回は、代謝が高まるのは冬です。というお話をしました。体脂肪が増えると体の中にどういうことが起こるのかをご説明いたします。体脂肪は、おおまかに皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。皮下脂肪はつきにくくて取れにくい。内臓脂肪はつきやすくてとれやすい。といわれていま…

  5. 春に向けてダイエットしてみませんか(その1)

    こんにちは。立春も過ぎ暦の上では春ですね。年末年始おいしいもの食べすぎていませんか。本来代謝が上がるのは冬と言われています。冬は寒いので体温と外気温との差が大きいくなるので、代謝が高くなると言われています。つまり、やせやすいのは「冬」ということになります。そもそもダ…

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