「腸活＝ヨーグルトを食べること」そう思っていませんか？
もちろんそれも正解ですが、
実は、腸活の本当の目的は「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」を増やすことです。
短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維などをエサにして作る健康成分。
この成分が、

・ 腸のバリア機能を守る

 ・免疫のバランスを整える

 腸の細胞のエネルギーになるなど、私たちの健康を支えています。

腸活では、良い菌を摂ることも大切です。それと同じくらい、良い菌が増える環境をつくることも大切。

そのためには、

 ・食物繊維をしっかり摂る

 ・発酵食品を取り入れる

 ・適度に体を動かす

 ・十分な睡眠をとる

毎日の小さな積み重ねが、腸内細菌の働きを助け、短鎖脂肪酸を増やすことにつながります。

便秘、肌荒れ、お腹が張る方は腸内が乱れているサイン！気になる方はお気軽にご相談ください☆