春に向けてダイエットしてみませんか(その1)

こんにちは。立春も過ぎ暦の上では春ですね。

年末年始おいしいもの食べすぎていませんか。

本来代謝が上がるのは冬と言われています。冬は寒いので体温と外気温との差が大きいくなるので、代謝が高くなると言われています。

つまり、やせやすいのは「冬」ということになります。

そもそもダイエットとは体重を落とすのではなく、体脂肪を落とすことを言います。体はおおまかに体脂肪とそれ以外の除脂肪(筋肉、骨、水分…)に分けられます。

無理なダイエットをして、必要な栄養素が不足すると除脂肪部分が減ってしまい、体重は落ちても体脂肪率は高くなるという最悪な結果になります。

必要な栄養素はきちんと補給しながら、摂取カロリーを落とし、運動をして筋肉を養うのがベストな方法です。

次回は内臓脂肪が増えると体にどんな影響が出るのかをお話いたします。

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