夏に向けてのダイエット

健康ダイエット

春に向けてのダイエットと題していましたが、そろそろ夏も近づいてきましたので『夏に向けてのダイエット』にタイトル変更です !(^^)!

暦の上では「立夏」が夏の始まりです。今年は5月5日となっていますね。立夏から立秋までが夏ということになります。

夏に向かっておいしくなるのは何と言っても「ビール」ですね!しかしアルコールはダイエットにはあまりよろしくない飲み物です。

もちろん適量ならOKなのですが、飲みすぎはNGです。

肝臓は、糖質、脂質、たんぱく質などの合成、貯蔵をしている臓器ですが、アルコールが入ると「解毒」といって、アルコールを無毒化する作業に追われてしまいます。アルコール量が増えるとこの仕事ばかりをして糖質や脂質はそのまま脂肪細胞に丸投げしてしまいます。そのことによって脂肪細胞が増えてしまいます。また、満腹中枢も抑えていくらでも食べてしまいます。つまみも食べ過ぎて、最後締めの炭水化物で肥満まっしぐらです。

月に一回くらいなら大丈夫ですが、週に2~3回こんなことをしていては脂肪貯金が満期になります。

アルコールは筋肉にもダメージを与えます。飲みすぎて体が痛くなる方は要注意です。筋肉は「第二の肝臓」とも言われ、肝臓の機能を助けていると言われています。酒飲みは筋トレをお勧めします。

最後に、アルコールは尿酸値を上げます。過度な筋トレやたんぱく質のとりすぎなども尿酸値を上げたり、腎臓に負担をかけたりしますのでご注意くださいね。

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