ゴールデンウィーク明けで,
なんとなく「眠りが浅い」「朝がきつい」…こんな症状でお困りではないですか？
それ、もしかして体内時計のズレかもしれません。
休み中はどうしても、
夜更かし・朝寝坊・食事などの乱れが起きます。
問題は“休み明け”
→寝つけない
→朝がつらい
→日中ぼーっとする
などの時差ボケが起こり、この状態を放っておくと
自律神経の乱れにつながることも。
整えるコツはシンプルです。
・朝、同じ時間に起きる
・朝日を浴びる
・夜のスマホは控えめに
まずは「朝」を整えること。
連休明けの不調、引きずらないように。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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