【夜眠れない時にやってはいけない行動5選🌙】

「明日は早く起きないと…」「早く寝たい…」と思うほど、逆に眠れなくなることもありますよね。

実は、何気ない行動が眠りを遠ざけている場合があります。

それは…、

① 眠くないのに布団に入る。
布団の中で長時間起きていると、
脳が「布団＝眠る場所」と認識しにくくなります。

② 眠れないのに布団にずっといる。
①の理由と同様に、20〜30分眠れない時は一度布団を出て静かに過ごす方が眠気が戻りやすいことも。

③ 寝酒を飲む🍺
お酒で寝つきが良くなっても、途中で目が覚めやすくなり、眠りの質が低下しやすくなります。

④ 夜食を食べる🍜
夜中の食事は胃腸が働き続け、体が休みにくくなることがあります。

⑤ スマホを見る📱
光や情報刺激で脳が覚醒し、さらに眠りが遠のきやすくなります。

眠りは生理現象です。「気合い」でどうにかするより、眠れる状態を整えることが大切です🌿

最近、
✔︎寝つきが悪い
✔︎夜中に目が覚める
✔︎朝スッキリしない

そんな症状でお困りの方はお気軽にご相談ください。