今日から5月。明日からGWですね。
お出かけをされる方。近場で楽しまれる方いろいろだと思います。
長い休みが続くと生活が乱れがちになりますよね。一番影響を受けるのは睡眠リズム！
休みの後半でリズムを整えたいところです。そこで、整えるポイントをご紹介！
1、起床後4時間以内に外の光を浴びる
2、起きる時間をいつもと同じにする
この2点で睡眠リズムを整えましょう♪
人間は起床後16時間後に眠くなると言われています。
寝だめは早寝で稼ぎ、起床時間をいつもと同じにするのが理想的です
ストレスによる心理的な影響や、加齢による睡眠障害がございましたら漢方薬などがお役に立ちます。ご相談ください。
良いGWをお過ごし下さい♪
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