最近たびたび腸内細菌という言葉を耳にする機会が多くなってきました。腸内細菌とは腸内に住む微生物のことです。腸内細菌は腸に入ってくる食べ物によって増える微生物が違ってきます。

大豆やゴボウ、アスパラガス、タマネギ、トウモロコシ、にんにく、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が多いと善玉菌が増え、肉類や脂肪類の摂り過ぎや、加齢、ストレス、慢性の便秘があると悪玉菌が増えてきます。

善玉菌が増えると、短鎖脂肪酸（酢酸、酪酸、プロピオン酸）が作られ、太りにくくなったり、消化、吸収、排便が良くなったり、腸管免疫が高くなったり、アレルギー抑制、代謝促進、炎症抑制など体にとって良い働きが増えてきます。

体調不良が続く場合は、腸内環境を整えきちんと吸収、排泄力が高くなるようにまずは胃腸の改善からをおススメしています。

元気づくりは胃腸からです。