概日リズムとは簡単に言うと生活リズムのことです。朝起きて夜寝ることがスムーズにできていると正常ということになります。このリズムは不規則な生活、ストレス、運動不足、加齢などによって乱れが生じ、その乱れが睡眠障害、循環器疾患、生活習慣病、ガン、精神疾患、認知症といった疾患リスクを増加させると考…
「最近風邪をひきやすい」「傷の治りが遅い」と感じることはありませんか。これは免疫力が低下している可能性があります。そもそも免疫とは、「自己」と「非自己」を区別して、体の中に入ってきたウイルスや細菌を撃退したり、体内の異常細胞を排除する仕組みのことを言います。免疫力が正常の時は風邪などのウイ…
こんにちは。3月は卒業や転勤など新たな旅立ち前のシーズンですね。期待と不安が入り混じり気持ちが不安定になりやすい時期です。こういう時は不安定な気持ちと一緒に自律神経も乱れがちになります。また、外気温の変化も自律神経を乱す原因になります。眠れない、気持ちが落ち着かない、何となく不安な…
こんにちは。早いもので今日から3月ですね。また少し寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか。今回は春の養生法ということでお話しします。春は発生の季節で、すべての万物が芽生える季節。と同時に冬に溜め込んだ毒素を出す季節でもあります。春のタケノコ、フキ、ワラビなどアクの強いものを食…
前回の細胞を強くするには、きちんとした細胞膜をつくることというお話をさせていただきました。では、ケガなどで破壊された細胞を修復していくためにはどうすれば良いのか。年をとると打撲のあとやケガの跡が残りやすかったり、ケガの治りが遅くなっていきます。結論から言いいますと、細胞が修復してい…
年をとるとケガの治りが遅かったり、傷跡が残ったりすることありませんか。これは細胞の新陳代謝が衰えている一つのシグナルです。生命の基本は細胞です。細胞は細胞膜に包まれ、この細胞膜が細胞内と細胞外のつなぎ役として重要な働きをしています。細胞膜の主な働きは３つあります。１、細胞の…
早いものでもう12月ですね。今年もあとわずかになりました。健康の基本は食事・運動・睡眠といわれますが、この中でも最近一番大事なのは睡眠だと言われています。睡眠学者 柳沢正史さん曰く、どんな人でも年齢と共に睡眠時間が短くなり朝方に変わっていきます。若いころは朝苦手だったが、4…
文明が発達して便利になった現代社会。情報過多により脳の処理能力が追い付かず脳が疲れ切ってしまっていませんか。気づいたらスマホばかりみていて、スマホに支配されている自分にハッとする瞬間がありますよね。このように気づかないうちに慢性的に脳を刺激し続けていると、脳疲労から自律神経の乱れが…
医薬基盤・健康・栄養研究所の南里妃名子氏 の調査によりますと、 日本人の中高年を対象とした研究で、コーヒーや緑茶の摂取量が多い人は、血清フェリチン値が低い“隠れ貧血”の傾向があることが分かりました。さらに閉経後の女性では、鉄欠乏症にも関係しているとのこと。1日3杯くらい飲むコーヒ好きの私…
お家で簡単にできる『クラフト酵コーラ』を作ってみませんか？コーラは体にあまり良くないかもしれませんが、クラフトコーラなら大人コーラな感じでしかもヘルシーです。腸活やダイエットも楽しんでするとより効果的になります。当店おススメの酵素飲料にコーラスパイスを漬け込むだけで出来あが…